01
Pausa 20-20-20
Ogni 20 minuti di schermo, osserva un oggetto a circa 6 metri per 20 secondi. Questo semplice gesto rilassa il muscolo ciliare.
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Cultura della Salute Visiva
IMPARA A PROTEGGERE LA TUA VISTA NELL'ERA DIGITALE
Scopri tecniche di rilassamento oculare, abitudini ergonomiche ed esercizi focalizzati per mantenere gli occhi riposati ed efficienti durante ogni giornata di lavoro o studio.
Abitudini Quotidiane per Occhi Riposati
L'esposizione prolungata a schermi retroilluminati, aria condizionata e illuminazione artificiale può provocare affaticamento visivo e sensazione di secchezza. La prevenzione non richiede stravolgimenti, ma la costanza nell'adottare piccoli accorgimenti quotidiani.
Una corretta illuminazione dell'ambiente di lavoro, il rispetto della regola delle pause e una postura bilanciata riducono la tensione sui muscoli oculari e promuovono la resistenza visiva naturale.
QUATTRO PILASTRI DEL BENESSERE VISIVO
02
Idratazione Visiva
Aumenta la frequenza del ammiccamento naturale e mantieni un'adeguata idratazione corporea per preservare il film lacrimale.
03
Nutrizione Mirata
Integra alimenti ricchi di carotenoidi, luteina, zeaxantina e omega-3 per sostenere la nutrizione fisiologica dei tessuti oculari.
04
Ergonomia Ambientale
Posiziona il monitor leggermente sotto la linea degli occhi ed elimina riflessi diretti per ridurre lo sforzo di messa a fuoco.
IL PERCORSO FORMATIVO
1
Valutazione Abitudini
Analisi del tempo trascorso davanti agli schermi e delle abitudini di illuminazione.
2
Esercizi di Ginnastica Oculare
Apprendimento di tecniche di palming, mobilità e focalizzazione a varia distanza.
3
Integrazione Quotidiana
Creazione di una routine personalizzata per mantenere la vista fresca e riposata ogni giorno.